Le pouvoir du mouvement - Moins de risques & de douleurs ?

Les nouvelles connaissances le confirment : tant la quantité que la qualité de l'activité physique ont une influence profonde sur notre santé et notre bien-être.

Une méta-étude internationale* portant sur près de 227.000 participants souligne l'importance de l'exercice physique quotidien. De manière surprenante, seulement 4.000 pas par jour sont nécessaires pour réduire considérablement le risque de mortalité. La revue spécialisée "European Journal of Preventive Cardiology" rapporte que 3.967 pas par jour suffisent déjà à réduire le risque de mourir prématurément d'une quelconque maladie. Plus impressionnant encore : le risque de maladies cardiovasculaires diminue déjà à partir de 2.337 pas par jour. Et chaque pas supplémentaire compte - 1.000 pas de plus par jour peuvent réduire le risque de mortalité de 15%.

Sous la direction de Maciej Banach, un professeur de cardiologie renommé, il a été établi qu'il n'y a pas de limite supérieure aux bénéfices pour la santé qui peuvent être obtenus en faisant des pas supplémentaires. L'étude souligne que "plus on marche, mieux c'est". Cela était valable indépendamment du sexe, de l'âge ou de la zone climatique du lieu de résidence. L'importance de l'activité physique ne devrait jamais être sous-estimée, d'autant plus que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) l'a identifiée comme la quatrième cause de mortalité dans le monde. Maciej Banach souligne que les changements de style de vie en termes d'alimentation et d'activité physique pourraient être aussi efficaces, voire plus, que de nombreux médicaments avancés pour lutter contre les maladies cardiovasculaires.

Parallèlement, une étude norvégienne indique qu'une activité physique régulière peut également augmenter la tolérance à la douleur. Les personnes qui sont plus actives ont non seulement moins de risques de développer des maladies chroniques, mais elles supportent également mieux la douleur. L'étude**, publiée dans la revue scientifique "PLOS ONE", montre que les personnes actives ont en moyenne une meilleure tolérance à la douleur. Ces résultats pourraient indiquer qu'une activité physique accrue pourrait réduire la dépendance aux analgésiques.

En résumé, ces études soulignent l'immense importance de l'activité physique pour notre santé générale, notre espérance de vie et notre qualité de vie. Que vous décidiez de faire une promenade, une course ou une balade à vélo, chaque pas compte. Le meilleur dans tout ça ? Vous n'avez pas besoin de courir un marathon - commencez simplement par quelques milliers de pas par jour et continuez à progresser à partir de là.

Sources : https://science.orf.at/stories/3220674/

*) https://academic.oup.com/eurjpc/advance-article/doi/10.1093/eurjpc/zwad229/7226309

**) https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0285041