Manque d'énergie hivernal et aides possibles

Pendant les mois d'hiver, de nombreuses personnes peuvent voir leur état mental se détériorer en raison des changements de lumière et de temps. Certains symptômes possibles sont la tristesse, l'épuisement, le manque de motivation, les troubles du sommeil, les changements d'appétit et une diminution générale de l'intérêt pour les activités qui procurent normalement du plaisir.

La cause exacte de ces changements n'est pas encore totalement comprise, mais on pense que la modification de l'exposition à la lumière et la diminution des heures d'ensoleillement en hiver jouent un rôle. Cela peut perturber le rythme naturel du sommeil et de l'éveil et entraîner un déséquilibre dans le cerveau, qui à son tour entraîne des changements d'humeur et d'énergie.

Il est important de souligner que ces symptômes ne sont pas toujours révélateurs d'une dépression clinique et qu'il peut s'agir d'états passagers déclenchés par les changements de saison. Dans de nombreux cas, une adaptation du mode de vie et un traitement ciblé des symptômes peuvent aider à obtenir une amélioration.

Une manière d'atténuer les symptômes d'une baisse de l'humeur liée à l'hiver est de pratiquer une activité physique ciblée et de recourir à la luminothérapie. Une activité physique régulière et des activités de plein air peuvent contribuer à augmenter l'énergie et l'humeur. La luminothérapie, qui consiste à utiliser des lampes spéciales pour compenser le manque de lumière du jour, peut également être utile.

Pour les personnes confrontées à des troubles mentaux plus graves, un traitement professionnel peut être nécessaire. Dans certains cas, un traitement médicamenteux ou une psychothérapie peuvent être nécessaires pour traiter les symptômes.

Il est important de noter qu'il est normal de chercher de l'aide et qu'il n'y a aucune raison d'avoir honte d'une maladie mentale ou de la cacher. En étant ouvert et honnête avec ses sentiments et ses symptômes et en recherchant le soutien de professionnels et de proches, on peut ouvrir la voie à une amélioration.

Laissez un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être validés avant d'être publiés

Ce site est protégé par hCaptcha ; la politique de confidentialité et les conditions d'utilisation de hCaptcha s'appliquent.

Retour à « Tout sur l'alimentation, l'activité physique et le NADH »

FAQ

On désigne par « injection amaigrissante » divers médicaments
soumis à prescription médicale, qui sont utilisés, sous certaines conditions médicales
, pour le traitement du surpoids et de l’obésité
. Parmi les principes actifs connus figurent le sémaglutide et le tirzépatide.
Ils agissent notamment sur la faim et la sensation de satiété et peuvent ainsi
réduire l’apport énergétique.

GLP-1 signifie « Glucagon-like Peptide-1 » ; il s'agit d'une hormone produite naturellement par l'organisme
. Elle joue notamment un rôle dans la régulation de l'appétit
, de la satiété et du métabolisme du glucose. Les médicaments à base de GLP-1 imitent
l'action de cette hormone et activent de manière ciblée le récepteur du GLP-1.

Le terme « compléments alimentaires GLP-1 » n'est pas défini médicalement
. Il désigne généralement des produits commercialisés sous l'appellation « GLP-1 Support »
ou « GLP-1 Booster » et pouvant contenir, par exemple, des fibres alimentaires,
des protéines, des prébiotiques ou des substances végétales telles que la berbérine.

Ce qui est déterminant ici, c'est l'ingrédient concerné et son effet scientifiquement prouvé (
) – et non pas uniquement la dénomination du produit (
).

Les compléments alimentaires et les médicaments à base de GLP-1
agissent selon des mécanismes différents. Des médicaments tels que le sémaglutide ou le tirzépatide
interviennent de manière ciblée sur certaines voies de signalisation hormonales. Certains nutriments
et composés végétaux peuvent en revanche favoriser d’autres processus physiologiques,
tels que la satiété, la digestion ou le métabolisme.

Ils ne doivent donc pas être assimilés à l'effet pharmacologique
des médicaments à base de GLP-1.

Les ingrédients liés à la satiété, à l'
, à la digestion ou au microbiote intestinal présentent un intérêt particulier. Parmi ceux-ci figurent, par exemple ,
les fibres alimentaires solubles et fermentescibles, les prébiotiques et
certaines substances végétales.

Les fibres alimentaires peuvent notamment influencer la digestion
et contribuer, par le biais de la fermentation intestinale, à la formation d'acides gras à chaîne courte
. Ceux-ci peuvent à leur tour influencer les voies de signalisation liées à
la sécrétion d'hormones intestinales telles que le GLP-1.

L'effet dépend toutefois fortement de l'ingrédient concerné,
du dosage et de la situation individuelle.

Les fibres alimentaires peuvent contribuer à une alimentation équilibrée
et favorisent notamment la satiété et la digestion.
Les fibres solubles et fermentescibles sont particulièrement intéressantes à cet égard
.

Les légumes,
les légumineuses, les produits à base de céréales complètes, les fruits, les noix et les graines constituent par exemple de bonnes sources naturelles. Certaines fibres alimentaires,
telles que le psyllium ou l'inuline, sont également utilisées comme compléments alimentaires.

Les protéines fournissent des acides aminés essentiels au maintien et à
la formation du tissu musculaire. C’est pourquoi, notamment en cas de perte de poids importante,
un apport suffisant en protéines est particulièrement important.

Associée à un entraînement régulier de musculation (
), une alimentation riche en protéines peut contribuer à préserver au mieux la masse maigre pendant une perte de poids (
).

En principe, il n'existe pas de liste générale des aliments
qui soient systématiquement interdits pendant un traitement au GLP-1.
Toutefois, l'appétit, la sensation de satiété et, dans certains cas, la
tolérance à certains aliments peuvent évoluer.

Lorsque l'on mange globalement moins, la qualité nutritionnelle
de l'alimentation prend toute son importance. Les aliments riches en protéines, les légumes, les fruits,
les produits à base de céréales complètes, les légumineuses et d'autres aliments riches en nutriments peuvent
constituer une base importante à cet égard.

Des études montrent qu'une reprise de poids peut survenir après l'arrêt des traitements à base de GLP-1
. Dans le cadre de la prolongation
de l'étude STEP-1, les participants ont repris, en moyenne, une part importante du poids perdu auparavant
dans l'année suivant l'arrêt
du sémaglutide.

Cela souligne l'importance d'adopter des habitudes alimentaires et d'activité physique durables à long terme
, même pendant un traitement médicamenteux
.

Un traitement par GLP-1 n’impose pas de régime alimentaire particulier
. Cependant, comme la sensation de faim et de satiété évoluent et que
l’on mange parfois moins, il peut être judicieux de mettre particulièrement l’accent
sur la densité nutritionnelle, les protéines, les fibres alimentaires et un
choix varié d’aliments.

Une activité physique régulière, en particulier la musculation, peut également constituer un complément utile
.

Non. Il convient de distinguer systématiquement les compléments alimentaires à base de GLP-1 des médicaments à base de GLP-1
.

Des médicaments tels que le sémaglutide et le tirzépatide ont été spécialement développés
pour activer certaines voies de signalisation hormonales et ont fait l'objet d'études cliniques
en tant que médicaments. Les compléments alimentaires
contiennent quant à eux des nutriments ou d'autres substances bioactives susceptibles de favoriser les processus physiologiques naturels
.

La mention « GLP-1 » figurant sur un complément alimentaire
ne signifie donc pas que le produit ait le même effet qu'un médicament à base de GLP-1
.