Ton cerveau : l'organe le plus exigeant de ton corps
Pourquoi notre cerveau réalise des performances exceptionnelles même pendant le sommeil – et quel rôle joue le NADH dans ce processus
Notre cerveau est un véritable organe ultra-performant. Bien qu'il ne représente qu'environ 2 % de notre poids corporel, il consomme environ 20 % de notre énergie totale. Une chose est donc claire : aucun autre organe ne fonctionne de manière aussi constante et ne consomme autant d'énergie que notre cerveau – et ce, 24 heures sur 24.
Même lorsque nous dormons, un réseau complexe composé de milliards de cellules nerveuses continue de fonctionner dans notre cerveau. Les informations sont traitées, les souvenirs consolidés, les hormones régulées et les fonctions vitales contrôlées. Notre cerveau ne s'arrête jamais.
Besoins énergétiques d'un organe à haute performance
Pour que les nombreux processus qui se déroulent dans le cerveau puissent fonctionner, notre organe a besoin d'un apport continu d'énergie. Celle-ci est produite au sein des cellules et constitue la base du fonctionnement quotidien de notre organe de la pensée.
Dans ce contexte, la recherche s'intéresse également au NADH depuis de nombreuses années.
Le NADH est un composant naturel du corps humain; il est produit en tant que produit intermédiaire lors des processus métaboliques centraux au cours desquels l'énergie est tirée des nutriments. Au sein des cellules, il fait office de « coenzyme » et est étroitement impliqué dans les chaînes de réactions qui permettent le flux d'énergie au sein de l'organisme. Le NADH entretient ainsi un lien fonctionnel direct avec les besoins énergétiques continus des différents organes.
Fait particulièrement intéressant : comparé à de nombreux autres organes, le cerveau présente une concentration en NADH particulièrement élevée. Cela s'explique par les besoins énergétiques considérables de notre organe de la pensée. Des milliards de cellules nerveuses sont en communication permanente les unes avec les autres, traitent des informations, contrôlent les mouvements, régulent les émotions et assurent le maintien des fonctions vitales – même pendant le sommeil.
Outre le cerveau, le cœur, les muscles et le foie font partie des organes qui, en raison de leur forte activité, ont besoin d'une quantité d'énergie particulièrement importante. Ces tissus fonctionnent pratiquement sans interruption et dépendent d'un métabolisme constant.
La forte concentration en NADH dans le cerveau montre donc avant tout une chose : notre organe de la pensée fait partie des zones les plus actives et les plus exigeantes du corps humain.
Pourquoi l'énergie mentale est aujourd'hui plus importante que jamais
Notre quotidien sollicite constamment notre cerveau :
- flux constant d'informations
- exigences élevées en matière de concentration
- Multitâche
- pression psychologique et stress
- peu de phases de récupération
C'est pourquoi de nombreuses personnes connaissent des symptômes tels que l'épuisement mental, des difficultés de concentration ou le sentiment de « ne plus pouvoir penser clairement ».
L'importance d'un mode de vie sain pour le cerveau
Outre un sommeil suffisant et une activité physique régulière, l'apport en micronutriments essentiels joue également un rôle important.
Il s'agit notamment :
- Acides gras oméga-3 (présents notamment dans les poissons de mer gras, les algues ou les noix)
- Vitamines B (présentes à l'état naturel dans les produits à base de céréales complètes, les légumineuses, les légumes verts à feuilles, les œufs, le poisson et la viande)
- Les antioxydants (par exemple dans les baies, les légumes, les herbes aromatiques, les fruits à coque et le cacao)
- une alimentation équilibrée (composée d'une grande variété d'aliments frais et, dans la mesure du possible, peu transformés)
- une activité mentale régulière (par exemple, la lecture, l'apprentissage de nouvelles compétences, la pratique d'un instrument de musique ou les interactions sociales)
Conclusion
Notre cerveau est l'organe le plus exigeant de notre corps: performant, complexe et actif 24 heures sur 24. Pour fonctionner de manière optimale, il a avant tout besoin d'une chose : de l'énergie.
Le NADH est un composant naturel du corps humain et fait depuis de nombreuses années l'objet de recherches scientifiques dans le domaine du métabolisme énergétique et du fonctionnement cellulaire.
Si vous souhaitez préserver vos capacités intellectuelles à long terme, vous devez veiller globalement à adopter un mode de vie sain, à vous reposer suffisamment, à pratiquer des activités mentales et à maintenir un bon taux de NADH.
Sources
Attwell D, Laughlin SB. Un bilan énergétique de la signalisation dans la matière grise du cerveau. Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism. 2001.
Harris JJ, Jolivet R, Attwell D. Consommation et apport d'énergie synaptique. Neuron. 2012.
Institute of Medicine. Apports nutritionnels de référence pour la thiamine, la riboflavine, la niacine, la vitamine B₆, le folate, la vitamine B₁₂ et d'autres vitamines du groupe B. National Academies Press.
École de santé publique T.H. Chan de Harvard. The Nutrition Source : Les antioxydants.
Instituts nationaux de la santé (NIH), Bureau des compléments alimentaires. Fiches d'information sur les vitamines destinées aux professionnels de santé.
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