Conseils contre le rhume

Les feuilles se teintent de couleurs vives, les premières gelées s'annoncent et nos vestes chaudes sortent du placard. Quand l'automne arrive, la saison des rhumes est proche.

Comme chacun d'entre nous souhaite rester en forme et en bonne santé pendant les mois froids, nous vous donnons dans cet article de blog des conseils pour vous préparer au mieux à la saison des refroidissements grâce à une alimentation appropriée, à l'exercice et au NADH.

1. le pouvoir d'une bonne alimentation

Chaque fois que nous mangeons, nous prenons une décision pour notre santé. Une bonne alimentation peut renforcer notre système immunitaire et nous rendre plus résistants aux virus et aux bactéries.

    • Une alimentation riche en vitamines : privilégiez les aliments riches en vitamines C, E, A et D. Les agrumes, les baies, les noix, les légumes à feuilles vert foncé et les poissons gras sont vos meilleurs amis en ce moment.
    • Le zinc et le sélénium : Ces oligo-éléments sont essentiels pour les défenses immunitaires. Les graines de courge, la viande de bœuf ou les noix du Brésil fournissent ces nutriments essentiels.
    • Aliments probiotiques : le yaourt, le kéfir et les aliments fermentés comme la choucroute favorisent une flore intestinale saine, qui est à son tour déterminante pour une défense immunitaire forte.

 

2. faire de l'exercice en plein air

Il peut être tentant de rester cloîtré à l'intérieur par temps frais, mais l'exercice en plein air présente plusieurs avantages :

    • Apport d'oxygène : en marchant ou en faisant du jogging à l'extérieur, l'apport d'oxygène augmente, ce qui stimule le métabolisme et le système immunitaire.
    • La vitamine D du soleil : même si les rayons du soleil sont plus faibles en automne, ils peuvent contribuer à la production de vitamine D, essentielle pour un système immunitaire fort.
    • Réduction du stress : l'exercice physique libère des endorphines, qui agissent comme des analgésiques naturels et améliorent l'humeur.

3. le NADH : le coenzyme de la vitalité

Passons maintenant à l'astuce secrète pour votre préparation hivernale : le NADH. Ce co-enzyme produit par le corps joue un rôle clé dans notre métabolisme énergétique. C'est justement pendant les mois les plus sombres, lorsque nous nous sentons fatigués et abattus, que le NADH nous aide en soutenant la production d'énergie sous forme d'ATP, le "carburant" de nos cellules.
Grâce à une bonne alimentation, au NADH et à un apport accru en oxygène - grâce à l'exercice - nous mettons à la disposition de nos cellules à la fois le "carburant" et l'oxygène nécessaires pour transformer de manière optimale notre nourriture en énergie propre à l'organisme et nous armer ainsi au mieux contre la saison des refroidissements.

 

Conclusion : la saison des rhumes n'est pas forcément synonyme de rhume et de toux. Avec une bonne alimentation, une activité physique régulière et du NADH, vous pourrez également profiter à 100% de la saison froide. Dans ce sens : prenez soin de vous et restez en bonne santé !

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FAQ

On désigne par « injection amaigrissante » divers médicaments
soumis à prescription médicale, qui sont utilisés, sous certaines conditions médicales
, pour le traitement du surpoids et de l’obésité
. Parmi les principes actifs connus figurent le sémaglutide et le tirzépatide.
Ils agissent notamment sur la faim et la sensation de satiété et peuvent ainsi
réduire l’apport énergétique.

GLP-1 signifie « Glucagon-like Peptide-1 » ; il s'agit d'une hormone produite naturellement par l'organisme
. Elle joue notamment un rôle dans la régulation de l'appétit
, de la satiété et du métabolisme du glucose. Les médicaments à base de GLP-1 imitent
l'action de cette hormone et activent de manière ciblée le récepteur du GLP-1.

Le terme « compléments alimentaires GLP-1 » n'est pas défini médicalement
. Il désigne généralement des produits commercialisés sous l'appellation « GLP-1 Support »
ou « GLP-1 Booster » et pouvant contenir, par exemple, des fibres alimentaires,
des protéines, des prébiotiques ou des substances végétales telles que la berbérine.

Ce qui est déterminant ici, c'est l'ingrédient concerné et son effet scientifiquement prouvé (
) – et non pas uniquement la dénomination du produit (
).

Les compléments alimentaires et les médicaments à base de GLP-1
agissent selon des mécanismes différents. Des médicaments tels que le sémaglutide ou le tirzépatide
interviennent de manière ciblée sur certaines voies de signalisation hormonales. Certains nutriments
et composés végétaux peuvent en revanche favoriser d’autres processus physiologiques,
tels que la satiété, la digestion ou le métabolisme.

Ils ne doivent donc pas être assimilés à l'effet pharmacologique
des médicaments à base de GLP-1.

Les ingrédients liés à la satiété, à l'
, à la digestion ou au microbiote intestinal présentent un intérêt particulier. Parmi ceux-ci figurent, par exemple ,
les fibres alimentaires solubles et fermentescibles, les prébiotiques et
certaines substances végétales.

Les fibres alimentaires peuvent notamment influencer la digestion
et contribuer, par le biais de la fermentation intestinale, à la formation d'acides gras à chaîne courte
. Ceux-ci peuvent à leur tour influencer les voies de signalisation liées à
la sécrétion d'hormones intestinales telles que le GLP-1.

L'effet dépend toutefois fortement de l'ingrédient concerné,
du dosage et de la situation individuelle.

Les fibres alimentaires peuvent contribuer à une alimentation équilibrée
et favorisent notamment la satiété et la digestion.
Les fibres solubles et fermentescibles sont particulièrement intéressantes à cet égard
.

Les légumes,
les légumineuses, les produits à base de céréales complètes, les fruits, les noix et les graines constituent par exemple de bonnes sources naturelles. Certaines fibres alimentaires,
telles que le psyllium ou l'inuline, sont également utilisées comme compléments alimentaires.

Les protéines fournissent des acides aminés essentiels au maintien et à
la formation du tissu musculaire. C’est pourquoi, notamment en cas de perte de poids importante,
un apport suffisant en protéines est particulièrement important.

Associée à un entraînement régulier de musculation (
), une alimentation riche en protéines peut contribuer à préserver au mieux la masse maigre pendant une perte de poids (
).

En principe, il n'existe pas de liste générale des aliments
qui soient systématiquement interdits pendant un traitement au GLP-1.
Toutefois, l'appétit, la sensation de satiété et, dans certains cas, la
tolérance à certains aliments peuvent évoluer.

Lorsque l'on mange globalement moins, la qualité nutritionnelle
de l'alimentation prend toute son importance. Les aliments riches en protéines, les légumes, les fruits,
les produits à base de céréales complètes, les légumineuses et d'autres aliments riches en nutriments peuvent
constituer une base importante à cet égard.

Des études montrent qu'une reprise de poids peut survenir après l'arrêt des traitements à base de GLP-1
. Dans le cadre de la prolongation
de l'étude STEP-1, les participants ont repris, en moyenne, une part importante du poids perdu auparavant
dans l'année suivant l'arrêt
du sémaglutide.

Cela souligne l'importance d'adopter des habitudes alimentaires et d'activité physique durables à long terme
, même pendant un traitement médicamenteux
.

Un traitement par GLP-1 n’impose pas de régime alimentaire particulier
. Cependant, comme la sensation de faim et de satiété évoluent et que
l’on mange parfois moins, il peut être judicieux de mettre particulièrement l’accent
sur la densité nutritionnelle, les protéines, les fibres alimentaires et un
choix varié d’aliments.

Une activité physique régulière, en particulier la musculation, peut également constituer un complément utile
.

Non. Il convient de distinguer systématiquement les compléments alimentaires à base de GLP-1 des médicaments à base de GLP-1
.

Des médicaments tels que le sémaglutide et le tirzépatide ont été spécialement développés
pour activer certaines voies de signalisation hormonales et ont fait l'objet d'études cliniques
en tant que médicaments. Les compléments alimentaires
contiennent quant à eux des nutriments ou d'autres substances bioactives susceptibles de favoriser les processus physiologiques naturels
.

La mention « GLP-1 » figurant sur un complément alimentaire
ne signifie donc pas que le produit ait le même effet qu'un médicament à base de GLP-1
.