En forme au printemps : conseils pour une meilleure forme et un meilleur bien-être

Le mois d'avril n'en fait qu'à sa tête : lorsque le temps devient fou, le corps et l'esprit sont également perturbés. Les personnes âgées y sont particulièrement sensibles, car leur système circulatoire a plus de mal à s'adapter aux changements rapides des conditions météorologiques et environnementales. Qu'il s'agisse de fatigue printanière ou de sensibilité aux intempéries, il suffit de suivre quelques conseils pour traverser la saison changeante avec vitalité et énergie.

Se libérer du lest

Les changements de temps violents exigent beaucoup de l'organisme. Si l'on souhaite malgré tout se sentir bien, il convient de veiller à une alimentation équilibrée, de désintoxiquer le corps en douceur et de lui fournir en outre les nutriments adéquats. Les super-aliments comme l'algue spiruline, connue pour sa teneur élevée en protéines, sont un complément précieux pour tous ceux qui souhaitent enrichir leur alimentation de manière naturelle. Elles aident le corps à faire le plein de nutriments de manière efficace et favorisent l'équilibre intestinal.

Souriez, s'il vous plaît

Ce n'est pas un secret, mais c'est efficace : il a été prouvé que même un faux sourire peut améliorer l'humeur. Même si l'on n'en a pas envie, le fait de relever les coins de la bouche indique au cerveau qu'il libère des hormones du bonheur. Un sourire éclatant peut être renforcé par une hygiène buccale particulière. Une bonne hygiène buccale peut vous aider à vous sentir en confiance et à faire rayonner votre sourire. Pensez à vous brosser les dents et à soigner vos gencives régulièrement afin de vous sentir bien dans votre peau. Les produits à base d'huile de litsea cubeba sont particulièrement adaptés à cet effet. Connue pour ses propriétés antistress et son parfum rafraîchissant d'agrumes, elle contribue en outre à la détente et à la régénération.

Activité physique en plein air par tous les temps

Sortir au grand air - par tous les temps. L'entraînement d'endurance est particulièrement bénéfique : que ce soit la randonnée, la marche, le jogging, le vélo ou la promenade. En faisant du sport en plein air, on entraîne non seulement son système immunitaire, mais on habitue aussi son corps à des conditions météorologiques changeantes, ce qui le rend plus résistant.

Établir des routines

Lorsque le temps est instable à l'extérieur, les routines offrent un soutien, en particulier celles sur lesquelles on peut exercer une influence. En respectant systématiquement les heures de lever, de repas et de coucher à la même heure, on donne à son corps un point d'ancrage solide face aux changements constants du temps. L'intégration ciblée de compléments alimentaires dans la vie quotidienne permet également d'optimiser l'absorption des nutriments et de fournir à l'organisme un supplément d'énergie.

Pour profiter de la fraîcheur du printemps en pleine forme et en bonne santé, il existe donc plusieurs moyens. Mais il est avant tout important de prendre soin de son corps et de ses besoins, de le soutenir en conséquence et d'établir des routines de bien-être.

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FAQ

On désigne par « injection amaigrissante » divers médicaments
soumis à prescription médicale, qui sont utilisés, sous certaines conditions médicales
, pour le traitement du surpoids et de l’obésité
. Parmi les principes actifs connus figurent le sémaglutide et le tirzépatide.
Ils agissent notamment sur la faim et la sensation de satiété et peuvent ainsi
réduire l’apport énergétique.

GLP-1 signifie « Glucagon-like Peptide-1 » ; il s'agit d'une hormone produite naturellement par l'organisme
. Elle joue notamment un rôle dans la régulation de l'appétit
, de la satiété et du métabolisme du glucose. Les médicaments à base de GLP-1 imitent
l'action de cette hormone et activent de manière ciblée le récepteur du GLP-1.

Le terme « compléments alimentaires GLP-1 » n'est pas défini médicalement
. Il désigne généralement des produits commercialisés sous l'appellation « GLP-1 Support »
ou « GLP-1 Booster » et pouvant contenir, par exemple, des fibres alimentaires,
des protéines, des prébiotiques ou des substances végétales telles que la berbérine.

Ce qui est déterminant ici, c'est l'ingrédient concerné et son effet scientifiquement prouvé (
) – et non pas uniquement la dénomination du produit (
).

Les compléments alimentaires et les médicaments à base de GLP-1
agissent selon des mécanismes différents. Des médicaments tels que le sémaglutide ou le tirzépatide
interviennent de manière ciblée sur certaines voies de signalisation hormonales. Certains nutriments
et composés végétaux peuvent en revanche favoriser d’autres processus physiologiques,
tels que la satiété, la digestion ou le métabolisme.

Ils ne doivent donc pas être assimilés à l'effet pharmacologique
des médicaments à base de GLP-1.

Les ingrédients liés à la satiété, à l'
, à la digestion ou au microbiote intestinal présentent un intérêt particulier. Parmi ceux-ci figurent, par exemple ,
les fibres alimentaires solubles et fermentescibles, les prébiotiques et
certaines substances végétales.

Les fibres alimentaires peuvent notamment influencer la digestion
et contribuer, par le biais de la fermentation intestinale, à la formation d'acides gras à chaîne courte
. Ceux-ci peuvent à leur tour influencer les voies de signalisation liées à
la sécrétion d'hormones intestinales telles que le GLP-1.

L'effet dépend toutefois fortement de l'ingrédient concerné,
du dosage et de la situation individuelle.

Les fibres alimentaires peuvent contribuer à une alimentation équilibrée
et favorisent notamment la satiété et la digestion.
Les fibres solubles et fermentescibles sont particulièrement intéressantes à cet égard
.

Les légumes,
les légumineuses, les produits à base de céréales complètes, les fruits, les noix et les graines constituent par exemple de bonnes sources naturelles. Certaines fibres alimentaires,
telles que le psyllium ou l'inuline, sont également utilisées comme compléments alimentaires.

Les protéines fournissent des acides aminés essentiels au maintien et à
la formation du tissu musculaire. C’est pourquoi, notamment en cas de perte de poids importante,
un apport suffisant en protéines est particulièrement important.

Associée à un entraînement régulier de musculation (
), une alimentation riche en protéines peut contribuer à préserver au mieux la masse maigre pendant une perte de poids (
).

En principe, il n'existe pas de liste générale des aliments
qui soient systématiquement interdits pendant un traitement au GLP-1.
Toutefois, l'appétit, la sensation de satiété et, dans certains cas, la
tolérance à certains aliments peuvent évoluer.

Lorsque l'on mange globalement moins, la qualité nutritionnelle
de l'alimentation prend toute son importance. Les aliments riches en protéines, les légumes, les fruits,
les produits à base de céréales complètes, les légumineuses et d'autres aliments riches en nutriments peuvent
constituer une base importante à cet égard.

Des études montrent qu'une reprise de poids peut survenir après l'arrêt des traitements à base de GLP-1
. Dans le cadre de la prolongation
de l'étude STEP-1, les participants ont repris, en moyenne, une part importante du poids perdu auparavant
dans l'année suivant l'arrêt
du sémaglutide.

Cela souligne l'importance d'adopter des habitudes alimentaires et d'activité physique durables à long terme
, même pendant un traitement médicamenteux
.

Un traitement par GLP-1 n’impose pas de régime alimentaire particulier
. Cependant, comme la sensation de faim et de satiété évoluent et que
l’on mange parfois moins, il peut être judicieux de mettre particulièrement l’accent
sur la densité nutritionnelle, les protéines, les fibres alimentaires et un
choix varié d’aliments.

Une activité physique régulière, en particulier la musculation, peut également constituer un complément utile
.

Non. Il convient de distinguer systématiquement les compléments alimentaires à base de GLP-1 des médicaments à base de GLP-1
.

Des médicaments tels que le sémaglutide et le tirzépatide ont été spécialement développés
pour activer certaines voies de signalisation hormonales et ont fait l'objet d'études cliniques
en tant que médicaments. Les compléments alimentaires
contiennent quant à eux des nutriments ou d'autres substances bioactives susceptibles de favoriser les processus physiologiques naturels
.

La mention « GLP-1 » figurant sur un complément alimentaire
ne signifie donc pas que le produit ait le même effet qu'un médicament à base de GLP-1
.