Combien d'années peut-on gagner en adoptant un mode de vie sain ?

Même à un âge avancé, un mode de vie sain a une importance décisive pour une vie plus longue.

L'activité physique, l'absence de cigarettes et une faible consommation d'alcool ainsi qu'une alimentation saine sont des règles de base qui s'appliquent à tous, quel que soit l'âge.

Une nouvelle étude montre que les hommes et les femmes de plus de 75 ans peuvent même vivre jusqu'à cinq ans de plus s'ils respectent ces règles. L'étude de l'Institut Karolinska de Stockholm, dirigée par la médecin Debora Rizzuto et son équipe, a suivi le destin de 1.800 femmes et hommes suédois âgés de 75 ans ou plus au début de l'étude. Il en ressort qu'un mode de vie sain peut avoir un impact direct sur l'espérance de vie, même à un âge avancé.

Les chercheurs ont comparé les données relatives au milieu socioculturel, à l'éducation, à la profession antérieure, aux activités sociales et au mode de vie des participants en 1987 avec la situation réelle en 2005, 18 ans plus tard. Bien que plus de 90% des participants soient décédés à ce moment-là, plus de la moitié des survivants étaient même en vie après 90 ans. Ceux qui ont vieilli avaient un meilleur réseau social, étaient plus instruits et menaient une vie plus saine.

C'est surtout l'activité physique qui a montré le lien le plus fort avec la probabilité de survie. Les personnes qui faisaient régulièrement de la marche, de la natation ou de la gymnastique vivaient en moyenne deux ans de plus. En revanche, les fumeurs mouraient en moyenne un an plus tôt que les non-fumeurs.

Les participants présentant un profil de risque faible ont vécu 5,4 ans de plus que ceux présentant un profil de risque élevé, qui faisaient peu d'exercice, fumaient et buvaient de l'alcool. Même chez les personnes de plus de 85 ans et celles souffrant de maladies chroniques, un mode de vie sain avait encore un effet positif sur l'espérance de vie, avec un gain possible de quatre ans si elles respectaient les règles.

Source : Le style de vie est aussi déterminant à un âge avancé - science.ORF.at

Source : Lifestyle, social factors, and survival after age 75 : population based study | The BMJ