Conseils contre le rhume

Les feuilles se teintent de couleurs vives, les premières gelées s'annoncent et nos vestes chaudes sortent du placard. Quand l'automne arrive, la saison des rhumes est proche.

Comme chacun d'entre nous souhaite rester en forme et en bonne santé pendant les mois froids, nous vous donnons dans cet article de blog des conseils pour vous préparer au mieux à la saison des refroidissements grâce à une alimentation appropriée, à l'exercice et au NADH.

1. le pouvoir d'une bonne alimentation

Chaque fois que nous mangeons, nous prenons une décision pour notre santé. Une bonne alimentation peut renforcer notre système immunitaire et nous rendre plus résistants aux virus et aux bactéries.

• Une alimentation riche en vitamines : privilégiez les aliments riches en vitamines C, E, A et D. Les agrumes, les baies, les noix, les légumes à feuilles vert foncé et les poissons gras sont vos meilleurs amis en ce moment.
• Le zinc et le sélénium : Ces oligo-éléments sont essentiels pour les défenses immunitaires. Les graines de courge, la viande de bœuf ou les noix du Brésil fournissent ces nutriments essentiels.
• Aliments probiotiques : le yaourt, le kéfir et les aliments fermentés comme la choucroute favorisent une flore intestinale saine, qui est à son tour déterminante pour une défense immunitaire forte.

2. faire de l'exercice en plein air

Il peut être tentant de rester cloîtré à l'intérieur par temps frais, mais l'exercice en plein air présente plusieurs avantages :

• Apport d'oxygène : en marchant ou en faisant du jogging à l'extérieur, l'apport d'oxygène augmente, ce qui stimule le métabolisme et le système immunitaire.
• La vitamine D du soleil : même si les rayons du soleil sont plus faibles en automne, ils peuvent contribuer à la production de vitamine D, essentielle pour un système immunitaire fort.
• Réduction du stress : l'exercice physique libère des endorphines, qui agissent comme des analgésiques naturels et améliorent l'humeur.

3. le NADH : le coenzyme de la vitalité

Conclusion : la saison des rhumes n'est pas forcément synonyme de rhume et de toux. Avec une bonne alimentation, une activité physique régulière et du NADH, vous pourrez également profiter à 100% de la saison froide. Dans ce sens : prenez soin de vous et restez en bonne santé !